| メタボリックシンドローム予防法 | »
メタボリックが奏でる死の四重奏
死の四重奏という言葉をご存知ですか？
メタボリックシンドロームを表現した恐ろしい言葉です。
死の四重奏とは、肥満・糖尿病・高脂血症・高血圧の４つの生活習慣病のことです。これらの生活習慣病はすべて、メタボリックシンドロームに含まれています。
死の四重奏と呼ばれるこれらの病気。
単体で生じる場合もあります。
が、相互に関連しあい、２つ、３つと複合しやすいのが特徴です。
複合したときには、
メタボリックシンドロームの中でも、危険な状態に陥っていることを意味します。
死の四重奏の中で、メタボリック（内臓脂肪型肥満）は見た目でわかりやすく、隠れ肥満の場合を除けば判断しやすいはず。
ですが、そのほかの３つの生活習慣病。
糖尿病・高脂血症・高血圧は日常生活で自覚しにくいものです。
気がついたときには、すでに、かなり進行していることが多い危険な病気です。
メタボリックの心配がある人は、その他の生活習慣病も併発している恐れがあります。糖尿病・高脂血症・高血圧も同時に検査もしておくことをお勧めします。
メタボリックシンドロームが怖いのは、
何の前触れもなく、脳梗塞や心筋梗塞などで命を失う危険にさらされることです。
メタボリックになっている本人が何も気がつかない。
気付かないまま合併症が進み、一気に重篤な病気にかかってしまう。
こんなケースもたくさんあります。
見た目でわかりやすいメタボリック。
きちんと血液検査や血圧のチェックをしておくことに注意しましょう。
メタボリックシンドロームを表現した恐ろしい言葉です。
死の四重奏とは、肥満・糖尿病・高脂血症・高血圧の４つの生活習慣病のことです。これらの生活習慣病はすべて、メタボリックシンドロームに含まれています。
死の四重奏と呼ばれるこれらの病気。
単体で生じる場合もあります。
が、相互に関連しあい、２つ、３つと複合しやすいのが特徴です。
複合したときには、
メタボリックシンドロームの中でも、危険な状態に陥っていることを意味します。
死の四重奏の中で、メタボリック（内臓脂肪型肥満）は見た目でわかりやすく、隠れ肥満の場合を除けば判断しやすいはず。
ですが、そのほかの３つの生活習慣病。
糖尿病・高脂血症・高血圧は日常生活で自覚しにくいものです。
気がついたときには、すでに、かなり進行していることが多い危険な病気です。
メタボリックの心配がある人は、その他の生活習慣病も併発している恐れがあります。糖尿病・高脂血症・高血圧も同時に検査もしておくことをお勧めします。
メタボリックシンドロームが怖いのは、
何の前触れもなく、脳梗塞や心筋梗塞などで命を失う危険にさらされることです。
メタボリックになっている本人が何も気がつかない。
気付かないまま合併症が進み、一気に重篤な病気にかかってしまう。
こんなケースもたくさんあります。
見た目でわかりやすいメタボリック。
きちんと血液検査や血圧のチェックをしておくことに注意しましょう。
テーマ : 健康で過ごすために - ジャンル : ヘルス・ダイエット
TAG : 死の四重奏
メタボリックシンドロームの基準は？
メタボリックシンドロームとは・・・。
代謝異常からくる肥満。
それと同時に、高血糖・高脂血症・高血圧のうち１つ以上重なった状態が、メタボリックシンドロームです。
メタボリックシンドロームと診断される基準は、それぞれの国によって、各々で決められています。
日本のメタボリックシンドロームの基準は、次のとおりです。
■肥満認定について
腹囲が男性８５cm以上、女性９０cm以上の状態、またはBMIが２５以上であること。
■高血糖の認定について
空腹時の血糖値が１１０mg/dl以上であること。
■高脂血症について
中性脂肪値が１５０mg/dl以上、または善玉コレステロール値が４０mg/dl未満であること。
■高血圧について
上が１３０、下が８５以上であること。
以上が、メタボリックシンドロームの基準。
これらの基準のうち、肥満と併せて、他の１つでも認められる場合、メタボリックシンドロームだと診断されます。
メタボリックシンドロームは、肥満であることが第一条件ですが、肥満について、注意しなければならないことがあります。
肥満と認定するのは、腹囲のサイズ。
それだけで肥満と判断するには乱暴な方法だと思われがちです。
メタボリックの腹囲は、身体に悪影響を与える内臓脂肪の面積１００平方センチに匹敵する腹囲を表すと男性８５�僉⊇�性９０cmになるそうです。
このような判断から、
腹囲のサイズだけでメタボリックシンドロームの肥満診断ができるのだそうです。
代謝異常からくる肥満。
それと同時に、高血糖・高脂血症・高血圧のうち１つ以上重なった状態が、メタボリックシンドロームです。
メタボリックシンドロームと診断される基準は、それぞれの国によって、各々で決められています。
日本のメタボリックシンドロームの基準は、次のとおりです。
■肥満認定について
腹囲が男性８５cm以上、女性９０cm以上の状態、またはBMIが２５以上であること。
■高血糖の認定について
空腹時の血糖値が１１０mg/dl以上であること。
■高脂血症について
中性脂肪値が１５０mg/dl以上、または善玉コレステロール値が４０mg/dl未満であること。
■高血圧について
上が１３０、下が８５以上であること。
以上が、メタボリックシンドロームの基準。
これらの基準のうち、肥満と併せて、他の１つでも認められる場合、メタボリックシンドロームだと診断されます。
メタボリックシンドロームは、肥満であることが第一条件ですが、肥満について、注意しなければならないことがあります。
肥満と認定するのは、腹囲のサイズ。
それだけで肥満と判断するには乱暴な方法だと思われがちです。
メタボリックの腹囲は、身体に悪影響を与える内臓脂肪の面積１００平方センチに匹敵する腹囲を表すと男性８５�僉⊇�性９０cmになるそうです。
このような判断から、
腹囲のサイズだけでメタボリックシンドロームの肥満診断ができるのだそうです。
テーマ : メタボリック - ジャンル : ヘルス・ダイエット
TAG : メタボリックシンドローム 基準
子供なのにメタボリックでは悲しいです
「子供の頃からコレステロールの心配をするなんて・・・」
不思議に思う方が多いかもしれません。
最近は、子供の肥満、つまり子供のメタボリックが増えてきているのが現状です。もう、メタボリックを気にするのは、中高年だけではありません。
肥満プラス高脂血症と診断されれば、メタボリックシンドロームの基準に該当します。メタボリックシンドロームになった、と言うことです。
最近は、子供の高脂血症が増加しています。
驚くことに、日本の血清脂質値は、アメリカの子供より上回っているというデータがあります。実は、日本には、メタボリック予備軍の子供がたくさんいるということです。
血清脂質値が高くなると動脈硬化が進んでしまいます。
これもメタボリックシンドロームからくる、脳梗塞や大動脈瘤、心筋梗塞、狭心症、腎臓障害などの重篤な病気につながる恐れがあります。
子供のメタボリックの原因は、そのほとんどが食事によるものです。
■肉などの動物性脂肪の摂り過ぎ
■アイスやチョコレートに含まれる飽和脂肪酸の摂り過ぎ
■ジュースなど糖分の摂り過ぎ
原因のキーワードは、【採り過ぎ】です。
すべて、子供の体に合わない量を摂取することが、メタボリックになる最大の原因です。
原因がわかれば、その対策も見えてきます。
子供のメタボリックは、親が気をつければ大体は防ぐことができます。
子供は可愛いものです。できるだけ自由にさせてあげたいのも親心です。ですが、子供が可愛いからこそ、メタボリックの危険性から回避させてあげてください。
我が子かわいさに、おいしいお菓子を与えるのか。それとも、
厳しくも健康で丈夫な体をつくる、体によいものを与えるのか。
子供のメタボリックは、親の希望にかかっているといえます。
我が子をメタボリックにしないために、正しい子供の食育に力を入れたいものです。
不思議に思う方が多いかもしれません。
最近は、子供の肥満、つまり子供のメタボリックが増えてきているのが現状です。もう、メタボリックを気にするのは、中高年だけではありません。
肥満プラス高脂血症と診断されれば、メタボリックシンドロームの基準に該当します。メタボリックシンドロームになった、と言うことです。
最近は、子供の高脂血症が増加しています。
驚くことに、日本の血清脂質値は、アメリカの子供より上回っているというデータがあります。実は、日本には、メタボリック予備軍の子供がたくさんいるということです。
血清脂質値が高くなると動脈硬化が進んでしまいます。
これもメタボリックシンドロームからくる、脳梗塞や大動脈瘤、心筋梗塞、狭心症、腎臓障害などの重篤な病気につながる恐れがあります。
子供のメタボリックの原因は、そのほとんどが食事によるものです。
■肉などの動物性脂肪の摂り過ぎ
■アイスやチョコレートに含まれる飽和脂肪酸の摂り過ぎ
■ジュースなど糖分の摂り過ぎ
原因のキーワードは、【採り過ぎ】です。
すべて、子供の体に合わない量を摂取することが、メタボリックになる最大の原因です。
原因がわかれば、その対策も見えてきます。
子供のメタボリックは、親が気をつければ大体は防ぐことができます。
子供は可愛いものです。できるだけ自由にさせてあげたいのも親心です。ですが、子供が可愛いからこそ、メタボリックの危険性から回避させてあげてください。
我が子かわいさに、おいしいお菓子を与えるのか。それとも、
厳しくも健康で丈夫な体をつくる、体によいものを与えるのか。
子供のメタボリックは、親の希望にかかっているといえます。
我が子をメタボリックにしないために、正しい子供の食育に力を入れたいものです。
厚生労働省のメタボリックシンドローム予防対策
メタボリックシンドロームの予防対策に乗り出した厚生労働省。生活習慣病の予防に対して、国民の意識を向けてもらおうと様々な取り組みをしています。
日本は世界の中では長寿国と言われています。
が、安心はできないようです。
がん・脳卒中・心疾患・糖尿病などの生活習慣病が増え、メタボリックシンドロームが急増しているという事実もあります。
メタボリックの原因となる生活習慣病。
自覚症状がなく、体内で密かに病気が進行し、突然病気を発症してしまうこともあります。
厚生労働省は、メタボリックシンドロームが、日本の３大死亡原因であるがん、脳卒中、心疾患に深くかかわっていることを懸念。
国民に健康について考えてもらうために「健康日本２１」という運動を展開しました。
健康日本２１とは、毎月２１日に健康に役立つ行動をし、それを仲間に広めていくという試みです。食事に関することや、運動不足の解消、ストレス解消法などで、身も心も健康になっていくという考えです。
この健康日本２１の内容には、
メタボリックの予防対策に役立つものがたくさんあります。
メタボリックの予防対策を一人で続けていくのは、とても難しいものです。
家族や周りの仲間と共に取り組んだ方が効果的ですし、長続きします。
健康日本２１が勧める、仲間でする健康管理の考え方は、メタボリック打開に向けてのよいきっかけになるだろう。
日本は世界の中では長寿国と言われています。
が、安心はできないようです。
がん・脳卒中・心疾患・糖尿病などの生活習慣病が増え、メタボリックシンドロームが急増しているという事実もあります。
メタボリックの原因となる生活習慣病。
自覚症状がなく、体内で密かに病気が進行し、突然病気を発症してしまうこともあります。
厚生労働省は、メタボリックシンドロームが、日本の３大死亡原因であるがん、脳卒中、心疾患に深くかかわっていることを懸念。
国民に健康について考えてもらうために「健康日本２１」という運動を展開しました。
健康日本２１とは、毎月２１日に健康に役立つ行動をし、それを仲間に広めていくという試みです。食事に関することや、運動不足の解消、ストレス解消法などで、身も心も健康になっていくという考えです。
この健康日本２１の内容には、
メタボリックの予防対策に役立つものがたくさんあります。
メタボリックの予防対策を一人で続けていくのは、とても難しいものです。
家族や周りの仲間と共に取り組んだ方が効果的ですし、長続きします。
健康日本２１が勧める、仲間でする健康管理の考え方は、メタボリック打開に向けてのよいきっかけになるだろう。
メタボリックと年齢による体質変化の深い関係
メタボリックは、“４０歳”がひとつのキーワードです。
メタボリックは、年齢に伴う体質の変化と深い関係があります。メタボリックシンドロームになる危険度は、４０歳を境に高くなります。
男性、女性を問わず、４０歳前後で、体質が大きく変わってきます。メタボリックに大きく作用する、基礎代謝量が大きく変化する年齢です。
特に女性は注意が必要です。
４０歳くらいから、基礎代謝が急激に落ちてきます。これまでは、生活で問題がなかったとしても、注意しておく必要があります。
食事量を減らしたり、運動量を増やしたりしておかないと、あっという間にメタボリックに陥ってしまう恐れがあります。
また、閉経後には、脂肪がつきやすくなってきます。
これも、メタボリックに陥る原因の１つです。
女性は更年期に入る前に、メタボリック対策の準備に取り組んでおくといいでしょう。
男性も同じく、４０歳代がメタボリックに陥る危険が増える年齢です。
運動不足や加齢からくる筋力の衰え。
これらを原因として、基礎代謝量が減少します。
これまで問題がなかった食事量でも、脂肪を溜め込んでしまう恐れがあります。
男性の４０歳代といえば、働き盛り。
社会においても、重要な年齢です。会社では重要な役割を担います。
メタボリックに悪影響を与えるストレスも増え、夜遅くまでの仕事に加え、不規則で偏った食生活と飲酒が、さらにメタボリックシンドロームへと拍車をかけます。
メタボリックが知らないうちに進行し、気がついたらメタボリックになっていた、という話を耳にすることがあります。
中年期に入って、自然と体質が変化した。
なのに、生活習慣はこれまでどおり、何も変わっていない。
男性の中年期にメタボリックが危険なのは、このようなことが原因だと考えられます。
男女とも４０代に入ったら、メタボリックが要注意です。これまでの生活に、特に不摂生がなかったとしても、体質自体が変化しています。
メタボリックシンドロームを意識して、メタボリックシンドローム対策のためにも、これまでの生活習慣を見直す必要がありそうです。
メタボリックは、年齢に伴う体質の変化と深い関係があります。メタボリックシンドロームになる危険度は、４０歳を境に高くなります。
男性、女性を問わず、４０歳前後で、体質が大きく変わってきます。メタボリックに大きく作用する、基礎代謝量が大きく変化する年齢です。
特に女性は注意が必要です。
４０歳くらいから、基礎代謝が急激に落ちてきます。これまでは、生活で問題がなかったとしても、注意しておく必要があります。
食事量を減らしたり、運動量を増やしたりしておかないと、あっという間にメタボリックに陥ってしまう恐れがあります。
また、閉経後には、脂肪がつきやすくなってきます。
これも、メタボリックに陥る原因の１つです。
女性は更年期に入る前に、メタボリック対策の準備に取り組んでおくといいでしょう。
男性も同じく、４０歳代がメタボリックに陥る危険が増える年齢です。
運動不足や加齢からくる筋力の衰え。
これらを原因として、基礎代謝量が減少します。
これまで問題がなかった食事量でも、脂肪を溜め込んでしまう恐れがあります。
男性の４０歳代といえば、働き盛り。
社会においても、重要な年齢です。会社では重要な役割を担います。
メタボリックに悪影響を与えるストレスも増え、夜遅くまでの仕事に加え、不規則で偏った食生活と飲酒が、さらにメタボリックシンドロームへと拍車をかけます。
メタボリックが知らないうちに進行し、気がついたらメタボリックになっていた、という話を耳にすることがあります。
中年期に入って、自然と体質が変化した。
なのに、生活習慣はこれまでどおり、何も変わっていない。
男性の中年期にメタボリックが危険なのは、このようなことが原因だと考えられます。
男女とも４０代に入ったら、メタボリックが要注意です。これまでの生活に、特に不摂生がなかったとしても、体質自体が変化しています。
メタボリックシンドロームを意識して、メタボリックシンドローム対策のためにも、これまでの生活習慣を見直す必要がありそうです。
テーマ : 40代のエンジョイライフ - ジャンル : ライフ
メタボリック健診のメタボ対策
メタボリックシンドロームが世間で注目を集め、生活習慣病に対する国民の意識が高まりました。
国も、この国民の意識を反映し、メタボ対策に取り組み始めました。
■メタボリックシンドロームに陥っている可能性がある人
■これからメタボリックシンドロームに陥る危険性がある人
メタボリックに関わる可能性のある人が多いことから、メタボ対策を早めに行うために、平成２０年４月から“メタボリック健診（特定健康診査・特定保健指導）”を開始しました。
メタボリック健診はメ、タボリックシンドロームの危険度が増す４０歳以上の医療保険加入者が対象です。この健診には、今まで行われてきた健康診断とは大きく違う点があります。
メタボリック健診は、自治体が行うのではなく、各健保組合などの医療保険者によって行われます。
健診によってメタボリックだと診断された人だけでなく、メタボリック予備軍の人にも、医師や管理栄養士、保健士から、半年にわたって、特定保健指導が受けられるというものです。
特定保健指導では、個人の食生活や運動量などの細かい聞き取り調査があり、食事や運動への指導が行われます。
また、グループ単位でメタボリック対策を行うことによって、仲間意識を育て、メタボリック対策から離脱しないように配慮されています。
メタボリックシンドロームを解消するには、適度な運動とバランスのよい食事が大切です。
一人でメタボ対策を行うのもいいことですが、まずは、特定保健指導にしたがって、半年間じっくり取り組んでみるのも効果的です。
国も、この国民の意識を反映し、メタボ対策に取り組み始めました。
■メタボリックシンドロームに陥っている可能性がある人
■これからメタボリックシンドロームに陥る危険性がある人
メタボリックに関わる可能性のある人が多いことから、メタボ対策を早めに行うために、平成２０年４月から“メタボリック健診（特定健康診査・特定保健指導）”を開始しました。
メタボリック健診はメ、タボリックシンドロームの危険度が増す４０歳以上の医療保険加入者が対象です。この健診には、今まで行われてきた健康診断とは大きく違う点があります。
メタボリック健診は、自治体が行うのではなく、各健保組合などの医療保険者によって行われます。
健診によってメタボリックだと診断された人だけでなく、メタボリック予備軍の人にも、医師や管理栄養士、保健士から、半年にわたって、特定保健指導が受けられるというものです。
特定保健指導では、個人の食生活や運動量などの細かい聞き取り調査があり、食事や運動への指導が行われます。
また、グループ単位でメタボリック対策を行うことによって、仲間意識を育て、メタボリック対策から離脱しないように配慮されています。
メタボリックシンドロームを解消するには、適度な運動とバランスのよい食事が大切です。
一人でメタボ対策を行うのもいいことですが、まずは、特定保健指導にしたがって、半年間じっくり取り組んでみるのも効果的です。
テーマ : メタボリック&生活習慣病の最新情報 - ジャンル : ヘルス・ダイエット
TAG : メタボ対策
メタボリック対策のチェック項目
メタボリックシンドロームになる人は、決まって、生活習慣に何らかの異状があるようです。
もし、メタボリックが心配なら、メタボ対策のためにも、一度、自分の生活習慣をチェックしてみるといいでしょう。
メタボリックのチェック項目は、食生活と運動習慣に関する内容がほとんどです。その他、体重変化に関するチェック項目もあります。
体重変化に関するチェック項目は、
■若い頃（成人した頃）の体重と比べて１０キロ以上増加しているか。
■この一年ほどの間に、３キロ以上体重が増加したか。
などです。
日常生活での運動習慣の有無のチェック項目は、
■１日１時間以上歩く機会があるか。
■軽く汗をかく運動を最近しているか。
などです。
メタボリックが心配になる年齢となると、ほとんどの人が該当するのではないでしょうか。運動習慣のチェック項目だけでも、「自分はメタボリック予備軍では？」と不安に感じてしまいます。
食生活のチェック項目はさらに過酷です。
■朝食をちゃんと摂っているか。
■大食い・早食いをしていないか。
■就寝前２時間に食事を摂ることはないか。
■間食をしていないか。
メタボリックの心配をしていなくても、考えさせられてしまうチェック項目です。
そして、メタボリックの原因として、一番悪影響を及ぼす、飲酒と喫煙に関するチェック項目。睡眠がしっかり取れているかを確認します。
これらのチェック項目を経て、生活習慣を見直すことができます。
これらのチェックの効果は、
メタボリックが心配で、メタボ対策をすることだけではありません。
すでにメタボリック（内臓脂肪型肥満）の状態にある人が、深刻な合併症を引き起こす危険度を知らせる意味でも重要なチェック項目です。
もし、メタボリックが心配なら、メタボ対策のためにも、一度、自分の生活習慣をチェックしてみるといいでしょう。
メタボリックのチェック項目は、食生活と運動習慣に関する内容がほとんどです。その他、体重変化に関するチェック項目もあります。
体重変化に関するチェック項目は、
■若い頃（成人した頃）の体重と比べて１０キロ以上増加しているか。
■この一年ほどの間に、３キロ以上体重が増加したか。
などです。
日常生活での運動習慣の有無のチェック項目は、
■１日１時間以上歩く機会があるか。
■軽く汗をかく運動を最近しているか。
などです。
メタボリックが心配になる年齢となると、ほとんどの人が該当するのではないでしょうか。運動習慣のチェック項目だけでも、「自分はメタボリック予備軍では？」と不安に感じてしまいます。
食生活のチェック項目はさらに過酷です。
■朝食をちゃんと摂っているか。
■大食い・早食いをしていないか。
■就寝前２時間に食事を摂ることはないか。
■間食をしていないか。
メタボリックの心配をしていなくても、考えさせられてしまうチェック項目です。
そして、メタボリックの原因として、一番悪影響を及ぼす、飲酒と喫煙に関するチェック項目。睡眠がしっかり取れているかを確認します。
これらのチェック項目を経て、生活習慣を見直すことができます。
これらのチェックの効果は、
メタボリックが心配で、メタボ対策をすることだけではありません。
すでにメタボリック（内臓脂肪型肥満）の状態にある人が、深刻な合併症を引き起こす危険度を知らせる意味でも重要なチェック項目です。
テーマ : メタボリック - ジャンル : ヘルス・ダイエット
TAG : 生活習慣
メタボリックが脳血管疾患の原因になる
メタボリックは様々な疾患を引き起こします。
脳血管疾患も、メタボリックが引き起こす深刻な疾患のひとつです。
脳血管疾患とは、脳梗塞や脳出血などのことを言います。
脳内血管の異状が原因で引き起こされる、死に直結する病です。
これも、メタボリックが原因になっている場合が多いそうです。
一見、関係がなさそうなメタボリックと脳血管疾患。
メタボリックが脳内の血管にどのように作用しているのでしょうか？
脳梗塞とは、脳内の血管が詰まって血栓ができる、これが原因で、血液が滞ってしまう病気です。また、脳出血とは、脳内血管壁が弱くなって破れ、血液が脳内に広がってしまう病気です。
どちらの疾患も、脳細胞を壊し、直接、命にかかわる病気です。
これらが、メタボリックを原因として引き起こされていることが多いのです。
メタボリックシンドロームと診断された人の体内には、内臓脂肪がたくさんついています。その脂肪の中のコレステロールが、脳に悪影響を与えます。
メタボリックを語る際に、コレステロールを欠かすことはできません。そのコレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあります。
中でも、動脈硬化を引き起こす原因物質を、総称して、悪玉コレステロールと言います。
メタボリックと診断された体は、高コレステロールの状態になっています。血管内に流れる血液も同様に、高コレステロールの状態になっています。
メタボリックの人の血管内を流れる血液中のコレステロール。これが血管壁にとどまったとき、それを掃除しようと集まったマクロファージも留まってしまいます。
このマクロファージが血管を弱くします。
この現象が脳血管でおこったとき、脳血管疾患の危険が生じてしまいます。
脳血管疾患も、メタボリックが引き起こす深刻な疾患のひとつです。
脳血管疾患とは、脳梗塞や脳出血などのことを言います。
脳内血管の異状が原因で引き起こされる、死に直結する病です。
これも、メタボリックが原因になっている場合が多いそうです。
一見、関係がなさそうなメタボリックと脳血管疾患。
メタボリックが脳内の血管にどのように作用しているのでしょうか？
脳梗塞とは、脳内の血管が詰まって血栓ができる、これが原因で、血液が滞ってしまう病気です。また、脳出血とは、脳内血管壁が弱くなって破れ、血液が脳内に広がってしまう病気です。
どちらの疾患も、脳細胞を壊し、直接、命にかかわる病気です。
これらが、メタボリックを原因として引き起こされていることが多いのです。
メタボリックシンドロームと診断された人の体内には、内臓脂肪がたくさんついています。その脂肪の中のコレステロールが、脳に悪影響を与えます。
メタボリックを語る際に、コレステロールを欠かすことはできません。そのコレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあります。
中でも、動脈硬化を引き起こす原因物質を、総称して、悪玉コレステロールと言います。
メタボリックと診断された体は、高コレステロールの状態になっています。血管内に流れる血液も同様に、高コレステロールの状態になっています。
メタボリックの人の血管内を流れる血液中のコレステロール。これが血管壁にとどまったとき、それを掃除しようと集まったマクロファージも留まってしまいます。
このマクロファージが血管を弱くします。
この現象が脳血管でおこったとき、脳血管疾患の危険が生じてしまいます。
TAG : 脳血管疾患
e健康ネットでメタボリック対策の知識を吸収する
メタボリック対策には、政府も力をいれて取り組んでいます。
厚生労働省は、インターネットで誰もがメタボリックに関する情報を知ることができる、e健康ネットというページ設けています。
e健康ネットが取り扱っているのは、メタボリックシンドロームだけはありません。国民が健康を保つため、生活習慣についての幅広い情報を掲載しています。
健康管理に気を付けていたり、生活習慣の改善に取り組んでいるなら、一度、参考にしてみるといいでしょう。
e健康ネットを見てみると、最初にメタボリックシンドロームについて書かれています。その理由は、現在の日本が、メタボリックシンドロームの危険にさらされていることを示しているからです。
メタボリックは、最悪の場合、人体に命を落とすような悪影響を与える可能性があります。最近の健康番組などでも、メタボリックシンドロームがテーマとして取り上げられることもよくあります。
実際に、中高年の日本人男性の半分、また女性の５人に１人が、メタボリックまたはメタボリック予備軍だと言われるような事態にまで陥っているようです。
e健康ネットは、読み進めていくと、「自分もメタボリック対策に取り組まなければ」という気持ちにしてくれます。
厚生労働省の狙いも、実は、自己責任で行う積極的なメタボリック対策なのかもしれません。
e健康ネットでは、メタボリックシンドロームを予防・改善するための対策が詳しく載っています。メタボリック対策をしたくても、知識が乏しい人には、かなり勉強になるサイトです。
それだけではありません。
メタボリックシンドローム以外でも、家庭で疑問に思うような病気についても詳しく解説されています。医学書代わりにも役立ちますので、日々の健康管理の情報としても役立ちそうです。
厚生労働省は、インターネットで誰もがメタボリックに関する情報を知ることができる、e健康ネットというページ設けています。
e健康ネットが取り扱っているのは、メタボリックシンドロームだけはありません。国民が健康を保つため、生活習慣についての幅広い情報を掲載しています。
健康管理に気を付けていたり、生活習慣の改善に取り組んでいるなら、一度、参考にしてみるといいでしょう。
e健康ネットを見てみると、最初にメタボリックシンドロームについて書かれています。その理由は、現在の日本が、メタボリックシンドロームの危険にさらされていることを示しているからです。
メタボリックは、最悪の場合、人体に命を落とすような悪影響を与える可能性があります。最近の健康番組などでも、メタボリックシンドロームがテーマとして取り上げられることもよくあります。
実際に、中高年の日本人男性の半分、また女性の５人に１人が、メタボリックまたはメタボリック予備軍だと言われるような事態にまで陥っているようです。
e健康ネットは、読み進めていくと、「自分もメタボリック対策に取り組まなければ」という気持ちにしてくれます。
厚生労働省の狙いも、実は、自己責任で行う積極的なメタボリック対策なのかもしれません。
e健康ネットでは、メタボリックシンドロームを予防・改善するための対策が詳しく載っています。メタボリック対策をしたくても、知識が乏しい人には、かなり勉強になるサイトです。
それだけではありません。
メタボリックシンドローム以外でも、家庭で疑問に思うような病気についても詳しく解説されています。医学書代わりにも役立ちますので、日々の健康管理の情報としても役立ちそうです。
TAG : メタボリック対策
女性のメタボリック対策
メタボリックシンドロームは、男性女性に関係なく煩っているものです。
メタボリックシンドロームを解消する一番の近道は、内臓脂肪を減らすことです。ですが、メタボリックシンドローム解消に取り組む方法は、男女で違った方法をとった方が、効果が高いようです。
男性と女性では、普段、似ているようですが、異なる日常生活の送っています。そのため、メタボリック解消のために有効な、食生活を改善するタイミングが男女で違ってくるからです。
女性でメタボリックシンドロームを煩っている人の多くは、一日の代謝に必要なエネルギーよりも、かなり多く食べてしまっています。
つまり、過食が原因で、肥満になってしまう場合が多いようです。
女性の食生活の場合、一度に量をたくさん食べるというケースよりも、間食が多かったり、子供の食べ残しを食べてしまったり、子供と一緒に夕食をとった後、帰宅したご主人の晩酌に付き合って食べてしまったりするケースが多いようです。
食生活のリズムが、メタボリックシンドロームへの危険を引き寄せています。
このような生活を続けていては、一度にたくさん食べていないとしても、一日の摂取量に換算すると、かなりのものとなっているはずです。
メタボリックを解消するには、自分に適した量以上は、絶対に食べないことを心がけましょう。無駄だと思っても食べ残す厳しさも必要です。残るくらいなら、最初から少なめに作ればいいかもしれません。
女性に有効なメタボリック対策は、間食を減らすこと。
そして、自分の決めた食事量以外は、絶対に食べないことです。
レコードダイエットのような方法もあります。
自分が食べたものを書き出して、冷蔵庫などに貼っておくと食べる気持ちを抑えることができます。
ダイエットだけではなく、メタボリックの解消にも役立つ方法です。
メタボリックシンドロームを解消する一番の近道は、内臓脂肪を減らすことです。ですが、メタボリックシンドローム解消に取り組む方法は、男女で違った方法をとった方が、効果が高いようです。
男性と女性では、普段、似ているようですが、異なる日常生活の送っています。そのため、メタボリック解消のために有効な、食生活を改善するタイミングが男女で違ってくるからです。
女性でメタボリックシンドロームを煩っている人の多くは、一日の代謝に必要なエネルギーよりも、かなり多く食べてしまっています。
つまり、過食が原因で、肥満になってしまう場合が多いようです。
女性の食生活の場合、一度に量をたくさん食べるというケースよりも、間食が多かったり、子供の食べ残しを食べてしまったり、子供と一緒に夕食をとった後、帰宅したご主人の晩酌に付き合って食べてしまったりするケースが多いようです。
食生活のリズムが、メタボリックシンドロームへの危険を引き寄せています。
このような生活を続けていては、一度にたくさん食べていないとしても、一日の摂取量に換算すると、かなりのものとなっているはずです。
メタボリックを解消するには、自分に適した量以上は、絶対に食べないことを心がけましょう。無駄だと思っても食べ残す厳しさも必要です。残るくらいなら、最初から少なめに作ればいいかもしれません。
女性に有効なメタボリック対策は、間食を減らすこと。
そして、自分の決めた食事量以外は、絶対に食べないことです。
レコードダイエットのような方法もあります。
自分が食べたものを書き出して、冷蔵庫などに貼っておくと食べる気持ちを抑えることができます。
ダイエットだけではなく、メタボリックの解消にも役立つ方法です。
テーマ : 女を磨く！ - ジャンル : ヘルス・ダイエット
TAG : メタボリック
メタボリックとタバコの関係
タバコは、メタボリックシンドロームの大敵です。
多くの愛煙家は、「タバコは大切な精神安定剤」と考えている人も多いことでしょう。
が、体内に目を向けると、タバコはストレスそのものです。
メタボリックにも、悪影響を与えるものだと言えます。
では、
タバコは、体内で、どのようにストレスになっているのでしょうか？
メタボリックシンドロームに、どのような影響があるのでしょうか？
タバコについて、「百害あって一利なし」という言葉はよく言われています。実際にそのとおりで、タバコは、体に悪影響ばかりを引き起こす嗜好品です。
その悪影響の１つが、血圧の上昇を引き起こす点です。
血圧の上昇は、メタボリックと密接な関係のあります。
タバコは血管を収縮させてしまい、心臓病の心配を増大させてしまう危険があります。タバコがメタボリックの原因のひとつになることと同時に、メタボリックシンドロームの疑いのある人がタバコ吸うことは大変危険です。
タバコは、メタボリックの人を心疾患の危険にさらす可能性を高めます。それだけでなく、血中の善玉コレステロールを減らしてしまい、中性脂肪が増えて、動脈硬化の危険性も増加させてしまいます。
タバコを吸っている本人は、吸うことでストレス解消だと思っているかもしれません。精神的には、それでいいのかもしれません。
しかし、肉体的な健康面で考えると、その陰で、メタボリックシンドロームを引き起こす生活習慣病は加速してしまっているのです。
メタボ対策をどれだけやっても、タバコを吸っていたのでは、あまり効果があがりません。禁煙グッズも増えてきましたので、これらのグッズを利用して、禁煙にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
多くの愛煙家は、「タバコは大切な精神安定剤」と考えている人も多いことでしょう。
が、体内に目を向けると、タバコはストレスそのものです。
メタボリックにも、悪影響を与えるものだと言えます。
では、
タバコは、体内で、どのようにストレスになっているのでしょうか？
メタボリックシンドロームに、どのような影響があるのでしょうか？
タバコについて、「百害あって一利なし」という言葉はよく言われています。実際にそのとおりで、タバコは、体に悪影響ばかりを引き起こす嗜好品です。
その悪影響の１つが、血圧の上昇を引き起こす点です。
血圧の上昇は、メタボリックと密接な関係のあります。
タバコは血管を収縮させてしまい、心臓病の心配を増大させてしまう危険があります。タバコがメタボリックの原因のひとつになることと同時に、メタボリックシンドロームの疑いのある人がタバコ吸うことは大変危険です。
タバコは、メタボリックの人を心疾患の危険にさらす可能性を高めます。それだけでなく、血中の善玉コレステロールを減らしてしまい、中性脂肪が増えて、動脈硬化の危険性も増加させてしまいます。
タバコを吸っている本人は、吸うことでストレス解消だと思っているかもしれません。精神的には、それでいいのかもしれません。
しかし、肉体的な健康面で考えると、その陰で、メタボリックシンドロームを引き起こす生活習慣病は加速してしまっているのです。
メタボ対策をどれだけやっても、タバコを吸っていたのでは、あまり効果があがりません。禁煙グッズも増えてきましたので、これらのグッズを利用して、禁煙にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
睡眠時無呼吸症候群とメタボリック
メタボリック（内臓脂肪型肥満）が引き起こす合併症。
その症状は様々です
が、ダイエットをして、メタボリックを解消すれば、それらの合併症を予防することができます。
メタボリックが引き起こす危険な合併症とは、
身近なものでは、睡眠時無呼吸症候群、糖尿病や高血圧、痛風や心疾患、脳血管疾患、脂肪肝など、かなりの病気があがります。
どれも、一度は耳にしたことのある病名ではないでしょうか？
これらの合併症は、メタボリック対策をして、内臓脂肪型肥満を解消すれば、かなり予防することができます。
睡眠時無呼吸症候群になる原因は、メタボリックの他にも複数あります。
メタボリックが原因となるメカニズムは・・・
肥満によって、首周りについた脂肪が気道を塞ぎます。これが原因で、睡眠時に正常な呼吸ができなくなり、日中に様々な症状が現れてしまうという流れです。
本人はしっかりと寝ているつもり。ですが、実際にはあまり寝ていません。
疲れが取れなかったり、日中に強い眠気が襲い、日常生活に支障が出てきます。
睡眠時間をしっかりとっているのに、前の日の疲れがとれない。
日中も、なんとなく眠気を感じている。
そんな人で、メタボリックの疑いがある場合は、睡眠時無呼吸症候群を疑った方がいいかもしれません。
睡眠時無呼吸症候群は、メタボリックシンドロームを引き起こす生活習慣病と強い関係があると言われています。
高血圧や糖尿病、高脂血症の原因になるとか、逆に高血圧・糖尿病・高脂血症の人が睡眠時無呼吸症候群に陥っていることも多いことが判明しています。
メタボリックが、唯一の原因とはいえませんが、メタボリックを解消すれば、睡眠時無呼吸症候群も予防することができます。
さらに、生活習慣病の危険からも回避することができるでしょう。
その症状は様々です
が、ダイエットをして、メタボリックを解消すれば、それらの合併症を予防することができます。
メタボリックが引き起こす危険な合併症とは、
身近なものでは、睡眠時無呼吸症候群、糖尿病や高血圧、痛風や心疾患、脳血管疾患、脂肪肝など、かなりの病気があがります。
どれも、一度は耳にしたことのある病名ではないでしょうか？
これらの合併症は、メタボリック対策をして、内臓脂肪型肥満を解消すれば、かなり予防することができます。
睡眠時無呼吸症候群になる原因は、メタボリックの他にも複数あります。
メタボリックが原因となるメカニズムは・・・
肥満によって、首周りについた脂肪が気道を塞ぎます。これが原因で、睡眠時に正常な呼吸ができなくなり、日中に様々な症状が現れてしまうという流れです。
本人はしっかりと寝ているつもり。ですが、実際にはあまり寝ていません。
疲れが取れなかったり、日中に強い眠気が襲い、日常生活に支障が出てきます。
睡眠時間をしっかりとっているのに、前の日の疲れがとれない。
日中も、なんとなく眠気を感じている。
そんな人で、メタボリックの疑いがある場合は、睡眠時無呼吸症候群を疑った方がいいかもしれません。
睡眠時無呼吸症候群は、メタボリックシンドロームを引き起こす生活習慣病と強い関係があると言われています。
高血圧や糖尿病、高脂血症の原因になるとか、逆に高血圧・糖尿病・高脂血症の人が睡眠時無呼吸症候群に陥っていることも多いことが判明しています。
メタボリックが、唯一の原因とはいえませんが、メタボリックを解消すれば、睡眠時無呼吸症候群も予防することができます。
さらに、生活習慣病の危険からも回避することができるでしょう。
TAG : 睡眠時無呼吸症候群
メタボリックとＢＭＩ（肥満度）測定法
メタボリックシンドロームで一番重要なこと。
それは肥満に陥らないことです。
そんなことは重々承知していることと思います。
が、そもそも、その肥満。
基準となる体重は、どのように決まっているのでしょうか？
メタボリック診断で、肥満度を測定する場合、
おなか周りのサイズ（といっても、くびれ部分ではなく、へその位置で測定）で、体重と身長から肥満指数を導き出し、肥満度を知ることができます。
肥満指数の計算式は、体重（kg）÷ { 身長（m）× 身長（m）}= BMI（肥満度）。
この公式によって出された数値が２５を超える場合、肥満だということです。
計算の結果、出た数値が２５を超えた場合、病院などで、本格的なメタボリックシンドロームの健診を受け、合併症がないか調べてみることをお勧めします。
BMI指数が２５を超えたら肥満です。
が、だからといって、即メタボリックだとは、診断できません。
とはいえ、肥満が糖尿病・高脂血症・高血圧などの病気を引き起こす原因の一つになることがわかっている以上、BMI２５を超えたら、確認のためにも、一度メタボ健診をしておく方が無難です。
BMI指数２５は、メタボリックをチェックするための、一つの基準です。
２５を超えた場合、肥満です。
その肥満度には、１から４まで、４つの段階があります。
肥満度が１から４に上がるにつれ、メタボリックの可能性が高くなり、心配が増していくと言えます。
メタボリックの危険が生じるBMI２５〜３０未満は「肥満度1」、３０〜３５が「肥満度２」、３５〜４０が「肥満度3」、４０以上を「肥満度4」です。
肥満指数の計算式は、身長と体重で計算する簡単なものですが、１つの目安にはなります。BMIが２５を超えたときは、まずはメタボリック健診を受けてみましょう。
検診の結果がメタボリックでなければ安心できるし、メタボリックと診断された場合でも、メタボリック対策を早期に実行することができるからです。
ただし、メタボ健診の結果、メタボリックではなかったとしても、２５を切る努力は必要です。
それは肥満に陥らないことです。
そんなことは重々承知していることと思います。
が、そもそも、その肥満。
基準となる体重は、どのように決まっているのでしょうか？
メタボリック診断で、肥満度を測定する場合、
おなか周りのサイズ（といっても、くびれ部分ではなく、へその位置で測定）で、体重と身長から肥満指数を導き出し、肥満度を知ることができます。
肥満指数の計算式は、体重（kg）÷ { 身長（m）× 身長（m）}= BMI（肥満度）。
この公式によって出された数値が２５を超える場合、肥満だということです。
計算の結果、出た数値が２５を超えた場合、病院などで、本格的なメタボリックシンドロームの健診を受け、合併症がないか調べてみることをお勧めします。
BMI指数が２５を超えたら肥満です。
が、だからといって、即メタボリックだとは、診断できません。
とはいえ、肥満が糖尿病・高脂血症・高血圧などの病気を引き起こす原因の一つになることがわかっている以上、BMI２５を超えたら、確認のためにも、一度メタボ健診をしておく方が無難です。
BMI指数２５は、メタボリックをチェックするための、一つの基準です。
２５を超えた場合、肥満です。
その肥満度には、１から４まで、４つの段階があります。
肥満度が１から４に上がるにつれ、メタボリックの可能性が高くなり、心配が増していくと言えます。
メタボリックの危険が生じるBMI２５〜３０未満は「肥満度1」、３０〜３５が「肥満度２」、３５〜４０が「肥満度3」、４０以上を「肥満度4」です。
肥満指数の計算式は、身長と体重で計算する簡単なものですが、１つの目安にはなります。BMIが２５を超えたときは、まずはメタボリック健診を受けてみましょう。
検診の結果がメタボリックでなければ安心できるし、メタボリックと診断された場合でも、メタボリック対策を早期に実行することができるからです。
ただし、メタボ健診の結果、メタボリックではなかったとしても、２５を切る努力は必要です。
男性のメタボリック対策は外食対策から
男性も女性も、中高年になってくると、メタボリックシンドロームに陥る危険が高くなります。メタボリックを解消するためにも、バランスの良い食事で、食事量も適正でなければなりません。
が、
男性と女性で、その取り組み方が違ってきます。
男性の場合、食事を自分で用意する人は少ないでしょう。
その上、日中の多くの時間を会社などで過ごしているため、外食も多くなります。メタボリック対策を外食中に心がけなければならない場合もあることでしょう。
外食では、自分が食べたいものを選択できます。自然と、自分の好きな食事が多くなり、栄養が偏りやすくなります。
さらに、外食の場合、ご飯がすすみやすいように、味付けを濃くしていますから、通常より食べ過ぎてしまうことも多くなります。
外食は、メタボリックには大敵です。
その上、男性の外食の恐ろしいところは、メタボリックに大きく作用する飲酒を伴うと言う点です。
人間は、脂肪と炭水化物をエネルギーに変えて生きています。余った分は中性脂肪となって溜め込まれてしまう。これがメタボリックの原因になります。
実は、
飲酒によるアルコールを分解する際にも、中性脂肪が作られてしまうのです。
メタボリックに陥っている男性で外食が多い人は、食べ過ぎに加え、アルコールでも中性脂肪をたくさん作り出してしまいます。おのずと、生活習慣病に陥る可能性も高くなります。
男性のメタボリック対策で有効なのは、
単純ですが、外食と飲酒の際に細心の注意を心がけて、適度な量に収める努力をすることです。
うれしいことに、
メタボリックシンドロームという言葉も一般的に認識されています。
「メタボリック対策中なので・・・」
この一言で、周囲の人も、あなたのメタボリック解消を、気にかけてくれるでしょう。
が、
男性と女性で、その取り組み方が違ってきます。
男性の場合、食事を自分で用意する人は少ないでしょう。
その上、日中の多くの時間を会社などで過ごしているため、外食も多くなります。メタボリック対策を外食中に心がけなければならない場合もあることでしょう。
外食では、自分が食べたいものを選択できます。自然と、自分の好きな食事が多くなり、栄養が偏りやすくなります。
さらに、外食の場合、ご飯がすすみやすいように、味付けを濃くしていますから、通常より食べ過ぎてしまうことも多くなります。
外食は、メタボリックには大敵です。
その上、男性の外食の恐ろしいところは、メタボリックに大きく作用する飲酒を伴うと言う点です。
人間は、脂肪と炭水化物をエネルギーに変えて生きています。余った分は中性脂肪となって溜め込まれてしまう。これがメタボリックの原因になります。
実は、
飲酒によるアルコールを分解する際にも、中性脂肪が作られてしまうのです。
メタボリックに陥っている男性で外食が多い人は、食べ過ぎに加え、アルコールでも中性脂肪をたくさん作り出してしまいます。おのずと、生活習慣病に陥る可能性も高くなります。
男性のメタボリック対策で有効なのは、
単純ですが、外食と飲酒の際に細心の注意を心がけて、適度な量に収める努力をすることです。
うれしいことに、
メタボリックシンドロームという言葉も一般的に認識されています。
「メタボリック対策中なので・・・」
この一言で、周囲の人も、あなたのメタボリック解消を、気にかけてくれるでしょう。
男性のメタボリック対策は難しい？
男性のメタボリックシンドロームを、女性とメタボリックシンドロームと比較すると、若干の違いがあります。
５０歳前後の男性は、特にメタボリック診断が重要になると言えます。
男性の場合、
５０歳代から心筋梗塞などの心疾患や脳梗塞などの脳血管疾患になる人が増加しているからです。
働き盛りの中高年の多くは、メタボリックの原因になる環境にいます。
暴飲暴食、ストレスや運動不足などは、内臓脂肪の量を増大させます。いわゆる中年太りの原因です。それが、メタボリックシンドロームにつながります。
男性がメタボリックシンドロームになると、改善するのは難しい状況です。多くの場合、男性は、職場環境の変化が期待できないからです。
そのうえ、食生活についても、自分で細かくチェックができません。どうしても自分本位の、栄養が偏った食事を続けてしまうことになりがちです。
それが、男性のメタボリックの改善や対策を遅らせてしまう原因です。
働き盛りで大変な日常を送っている中年男性。
その後も有意義な人生を送れるように、できる範囲からでも、メタボリック対策にも力を入れるように心がけましょう。
あなたの周りでも、メタボリック改善のための支援がたくさんされています。
世間でもメタボリックが注目されています。
多くの飲食店や社員食堂などで、メニューの栄養表示をしています。メタボリック対策も含め、自分の食事に関心をもたせようという試みです。
様々な種類の小鉢を用意。
いつもの食事に野菜や健康に良いメニューをプラスさせて、メタボリック対策をしている企業も登場しています。
男性のメタボリック対策では、職場環境を中心に、なかなか生活環境を一新することができません。とはいえ、少しだけでも、できる範囲からメタボリック対策に取り組んでいくことは、必要なことでしょう。
５０歳前後の男性は、特にメタボリック診断が重要になると言えます。
男性の場合、
５０歳代から心筋梗塞などの心疾患や脳梗塞などの脳血管疾患になる人が増加しているからです。
働き盛りの中高年の多くは、メタボリックの原因になる環境にいます。
暴飲暴食、ストレスや運動不足などは、内臓脂肪の量を増大させます。いわゆる中年太りの原因です。それが、メタボリックシンドロームにつながります。
男性がメタボリックシンドロームになると、改善するのは難しい状況です。多くの場合、男性は、職場環境の変化が期待できないからです。
そのうえ、食生活についても、自分で細かくチェックができません。どうしても自分本位の、栄養が偏った食事を続けてしまうことになりがちです。
それが、男性のメタボリックの改善や対策を遅らせてしまう原因です。
働き盛りで大変な日常を送っている中年男性。
その後も有意義な人生を送れるように、できる範囲からでも、メタボリック対策にも力を入れるように心がけましょう。
あなたの周りでも、メタボリック改善のための支援がたくさんされています。
世間でもメタボリックが注目されています。
多くの飲食店や社員食堂などで、メニューの栄養表示をしています。メタボリック対策も含め、自分の食事に関心をもたせようという試みです。
様々な種類の小鉢を用意。
いつもの食事に野菜や健康に良いメニューをプラスさせて、メタボリック対策をしている企業も登場しています。
男性のメタボリック対策では、職場環境を中心に、なかなか生活環境を一新することができません。とはいえ、少しだけでも、できる範囲からメタボリック対策に取り組んでいくことは、必要なことでしょう。
メタボリックドミノとは？
メタボリックドミノという言葉をご存知ですか？
メタボリックドミノとは、その言葉通り、ドミノがどんどん倒れていくように、次々と病気を発症し、病気の深みにはまっていくという例えです。
このドミノのゴールは、死です。
ドミノっていう、なんとなくシャレた言葉を使っていますが、実際は、病気というドミノが、死に向かって倒れていくということを意味した恐ろしい言葉です。
メタボリックという言葉や生活習慣病という病名は、なかなか「死」を連想しにくいものです。だから、ダイエットの延長線上と勘違いして、軽く見られがちです。
ですが、本当は、メタボリックの段階が進んでいくうちに、死の危険性が増してしまう怖い病気なのだという認識が必要です。
メタボリックドミノという言葉は、決して脅かしではありません。
まして、メタボリックドミノは、一時的な流行語でもありません。
メタボリックドミノは、メタボリックや生活習慣病を甘くみていると、その先には命を脅かす危険が待っていることを認識するための、とても大切な言葉です。
テレビとかでもやっているように、ドミノの最初の１つを倒すのに、大きな力はいりません。先頭の駒をチョコンと押すだけです。
メタボリックドミノもこれと同じ。
最初は、生活習慣のちょっとした乱れから始まります。
肥満・高血圧・高脂血症・高血糖のドミノを倒し、さらに進んでいくと糖尿病・心疾患・脳血管疾患・動脈硬化などを発症し、さらにドミノが倒れていくと、下肢切断や失明など体中に影響し、死に向かってドミノが倒れ続けていくという恐ろしいものです。
最初は、ちょっとした油断です。
メタボリックドミノに陥らないために、日ごろの生活習慣に気をつけて、バランスの良い食事と適度な運動、健康的なストレス発散法など、自分の健康管理をしっかりとしておきましょう。
メタボリックドミノとは、その言葉通り、ドミノがどんどん倒れていくように、次々と病気を発症し、病気の深みにはまっていくという例えです。
このドミノのゴールは、死です。
ドミノっていう、なんとなくシャレた言葉を使っていますが、実際は、病気というドミノが、死に向かって倒れていくということを意味した恐ろしい言葉です。
メタボリックという言葉や生活習慣病という病名は、なかなか「死」を連想しにくいものです。だから、ダイエットの延長線上と勘違いして、軽く見られがちです。
ですが、本当は、メタボリックの段階が進んでいくうちに、死の危険性が増してしまう怖い病気なのだという認識が必要です。
メタボリックドミノという言葉は、決して脅かしではありません。
まして、メタボリックドミノは、一時的な流行語でもありません。
メタボリックドミノは、メタボリックや生活習慣病を甘くみていると、その先には命を脅かす危険が待っていることを認識するための、とても大切な言葉です。
テレビとかでもやっているように、ドミノの最初の１つを倒すのに、大きな力はいりません。先頭の駒をチョコンと押すだけです。
メタボリックドミノもこれと同じ。
最初は、生活習慣のちょっとした乱れから始まります。
肥満・高血圧・高脂血症・高血糖のドミノを倒し、さらに進んでいくと糖尿病・心疾患・脳血管疾患・動脈硬化などを発症し、さらにドミノが倒れていくと、下肢切断や失明など体中に影響し、死に向かってドミノが倒れ続けていくという恐ろしいものです。
最初は、ちょっとした油断です。
メタボリックドミノに陥らないために、日ごろの生活習慣に気をつけて、バランスの良い食事と適度な運動、健康的なストレス発散法など、自分の健康管理をしっかりとしておきましょう。
テーマ : ボディケア - ジャンル : ヘルス・ダイエット
TAG : メタボリックドミノ
メタボリック対策は「食べたらネット」で
「メタボリック対策をしよう」
そう思っても、
「実際、メタボリック対策ってどうすればいいの？」
と考える人も多いようです。
メタボリックを改善する基本には、バランスの良い食事と適度な運動やストレスを溜め込まないなどの方法があります。
中でも、
特に、食事面については、ひとりで取り組むには難しいものです。
女性は食事を自分で用意することができたり、カロリー計算についての情報を豊富に持っていたりと、メタボリックを解消するための食事対策は比較的取り組みやすいことでしょう。
大変なのは男性です。
男性の場合、昼と夜が外食になることも多く、自分で、メタボリック解消のための食事制限をするのは難しいものです。
メタボリックを改善するためにどのような食事を摂ったらいいのか、今自分が食べているものは身体に良いものなのか、わからない。
そんな自分の食事のバランスに自信がない人のために、携帯電話で登録するだけで食事のカロリー計算やバランスについて指導が受けられる「食べたらネット」というシステムがあります。
これは、メタボリック対策に有効なシステムです。
「食べたらネット」は、１日３食、食べたものをそのまま入力するだけで、管理栄養士からメールが届き、栄養指導をしてもらい、メタボリック対策を取り組みやすくしてくれるシステムです。
メタボリック対策として、食事のカロリー計算をしてみたい方は、ぜひ探してみてください。
そう思っても、
「実際、メタボリック対策ってどうすればいいの？」
と考える人も多いようです。
メタボリックを改善する基本には、バランスの良い食事と適度な運動やストレスを溜め込まないなどの方法があります。
中でも、
特に、食事面については、ひとりで取り組むには難しいものです。
女性は食事を自分で用意することができたり、カロリー計算についての情報を豊富に持っていたりと、メタボリックを解消するための食事対策は比較的取り組みやすいことでしょう。
大変なのは男性です。
男性の場合、昼と夜が外食になることも多く、自分で、メタボリック解消のための食事制限をするのは難しいものです。
メタボリックを改善するためにどのような食事を摂ったらいいのか、今自分が食べているものは身体に良いものなのか、わからない。
そんな自分の食事のバランスに自信がない人のために、携帯電話で登録するだけで食事のカロリー計算やバランスについて指導が受けられる「食べたらネット」というシステムがあります。
これは、メタボリック対策に有効なシステムです。
「食べたらネット」は、１日３食、食べたものをそのまま入力するだけで、管理栄養士からメールが届き、栄養指導をしてもらい、メタボリック対策を取り組みやすくしてくれるシステムです。
メタボリック対策として、食事のカロリー計算をしてみたい方は、ぜひ探してみてください。
TAG : カロリー計算
ストレスが原因でメタボリックを呼びこむ
メタボリックシンドロームに陥る原因はたくさんあります。
暴飲暴食や運動不足。体質によるもの。年齢や遺伝などなど。
メタボリックシンドロームの原因は、数えだしたらキリがないほど、たくさんあります。
ただ、メタボリックの原因を考えていくと、肉体的な変化だけではなく、精神面も、メタボリックの原因として、大きく作用していることがわかります。
では、精神面を原因とする場合、
ストレスを受けた体は、どのような変化をもたらすのでしょうか？
まず、血中コレステロール値が高くなってしまいます。
そして、過食に走らせてしまう。
血中コレステロール値が高くなってしまうと、健康をテーマにしたテレビ番組でもよく登場する「ドロドロ血液」の状態になってしまい、メタボリック診断でも重要な高血圧の状態に陥ります。
高血圧は心臓や血管に負担をかけます。
ドロドロ血液は血管を傷つけ、メタボリックシンドロームで注目される生活習慣病の危険が生じてしまいます。
メタボリックが気になりはじめる４０歳前後。
体質の変化だけではなく、職場でも家庭でも、なにかとストレスが大きくなる年齢です。
このストレスを間違った方法で発散すると、メタボリックに大変悪く作用してしまう場合があります。
メタボリックで怖いストレス発散方法は、暴飲暴食。
ストレスによって消化能力が衰えてしまっている体に、食べ過ぎによる糖質と脂質が大量に入り込んでくる。多くの糖質と脂質を消化しきれずに、体内に蓄えられてしまう心配があります。
その結果、メタボリックの主要な要因である肥満になってしまうのです。
暴飲暴食や運動不足。体質によるもの。年齢や遺伝などなど。
メタボリックシンドロームの原因は、数えだしたらキリがないほど、たくさんあります。
ただ、メタボリックの原因を考えていくと、肉体的な変化だけではなく、精神面も、メタボリックの原因として、大きく作用していることがわかります。
では、精神面を原因とする場合、
ストレスを受けた体は、どのような変化をもたらすのでしょうか？
まず、血中コレステロール値が高くなってしまいます。
そして、過食に走らせてしまう。
血中コレステロール値が高くなってしまうと、健康をテーマにしたテレビ番組でもよく登場する「ドロドロ血液」の状態になってしまい、メタボリック診断でも重要な高血圧の状態に陥ります。
高血圧は心臓や血管に負担をかけます。
ドロドロ血液は血管を傷つけ、メタボリックシンドロームで注目される生活習慣病の危険が生じてしまいます。
メタボリックが気になりはじめる４０歳前後。
体質の変化だけではなく、職場でも家庭でも、なにかとストレスが大きくなる年齢です。
このストレスを間違った方法で発散すると、メタボリックに大変悪く作用してしまう場合があります。
メタボリックで怖いストレス発散方法は、暴飲暴食。
ストレスによって消化能力が衰えてしまっている体に、食べ過ぎによる糖質と脂質が大量に入り込んでくる。多くの糖質と脂質を消化しきれずに、体内に蓄えられてしまう心配があります。
その結果、メタボリックの主要な要因である肥満になってしまうのです。
テーマ : メタボリックシンドローム - ジャンル : ヘルス・ダイエット
メタボリックと睡眠障害の危険な関係
メタボリックと睡眠障害・・・
メタボリックと睡眠障害。一見しただけでは、なんの関係もなさそうに感じます。
でも実は、メタボリックシンドロームと睡眠障害は、密接な関係にあります。
メタボリックは、肥満の問題。
だから、メタボリックと睡眠が密接な関係があると思っている人は少ないかもしれません。
しかし、
睡眠をおろそかにすると、メタボリックに重大な悪影響を与えることが判明しています。
メタボリックが睡眠時無呼吸症候群を起こす原因となっている、
ということは良く知られている事実です。
メタボリックが睡眠時無呼吸症候群の原因になり、睡眠時無呼吸症候群によって睡眠時間が削られれば、それがまた肥満につながります。
メタボリックと睡眠障害は、悪循環の関係にあると言えます。
が、
それだけではありません。
メタボリックの診断に重要な、生活習慣病である高血圧の人。
その４０％は不眠症。３０％は睡眠時無呼吸症候群だというデータがあります。
また、
糖尿病にかかっている人の６０％が不眠状態にあるそうです。
さらに、寝不足は血糖を上げ、動脈硬化を促進させ、食欲コントロールを不能にし、ストレスがかかった状態が長く続くなど、メタボリックシンドロームをどんどん引き寄せてしまいます。
メタボリック対策として、よく話題になるのが、バランスの良い食事と適度な運動。もちろん、メタボリック対策として重要な要素です。が、これに「十分な睡眠」をぜひ加えましょう。
睡眠不足を改善する。
適度な睡眠をとるだけで、メタボリックシンドロームを引き起こす生活習慣を、ひとつ改善することにつながります。
運動不足の解消がどうしてもうまくいかなかったり、仕事の関係などでバランスのよい食事が難しい場合でも、メタボリックが気になっている人は、一度、自分の睡眠状況に目を向けてみてはいかがでしょうか？
メタボリックと睡眠障害。一見しただけでは、なんの関係もなさそうに感じます。
でも実は、メタボリックシンドロームと睡眠障害は、密接な関係にあります。
メタボリックは、肥満の問題。
だから、メタボリックと睡眠が密接な関係があると思っている人は少ないかもしれません。
しかし、
睡眠をおろそかにすると、メタボリックに重大な悪影響を与えることが判明しています。
メタボリックが睡眠時無呼吸症候群を起こす原因となっている、
ということは良く知られている事実です。
メタボリックが睡眠時無呼吸症候群の原因になり、睡眠時無呼吸症候群によって睡眠時間が削られれば、それがまた肥満につながります。
メタボリックと睡眠障害は、悪循環の関係にあると言えます。
が、
それだけではありません。
メタボリックの診断に重要な、生活習慣病である高血圧の人。
その４０％は不眠症。３０％は睡眠時無呼吸症候群だというデータがあります。
また、
糖尿病にかかっている人の６０％が不眠状態にあるそうです。
さらに、寝不足は血糖を上げ、動脈硬化を促進させ、食欲コントロールを不能にし、ストレスがかかった状態が長く続くなど、メタボリックシンドロームをどんどん引き寄せてしまいます。
メタボリック対策として、よく話題になるのが、バランスの良い食事と適度な運動。もちろん、メタボリック対策として重要な要素です。が、これに「十分な睡眠」をぜひ加えましょう。
睡眠不足を改善する。
適度な睡眠をとるだけで、メタボリックシンドロームを引き起こす生活習慣を、ひとつ改善することにつながります。
運動不足の解消がどうしてもうまくいかなかったり、仕事の関係などでバランスのよい食事が難しい場合でも、メタボリックが気になっている人は、一度、自分の睡眠状況に目を向けてみてはいかがでしょうか？
メタボリックシンドロームって？
メタボリックシンドロームのことを、単なる肥満だと理解している人はたくさんいます。
ですが、メタボリックシンドロームは、単なる肥満ではありません。
メタボリックは代謝。そして、シンドロームは症候群、という意味です。
何らかの事情で身体の中で代謝がうまくいかず、代謝異常が原因で、いろいろな病気になってしまう可能性がある状態のことを示しています。
メタボリックシンドロームとは、メタボリックシンドロームという名前の病気があるのではなく、内臓脂肪型肥満・高血圧・高血糖・高脂血症が重なって症状として現れる、状態を言います。
その原因が代謝異常、つまりメタボリックの異常が引き起こしているということから、それらを総称してメタボリックシンドロームと呼ばれています。
メタボリックシンドロームによって引き起こされる病気は、生活習慣病と言われ、TVや雑誌などでも、頻繁に取り上げられています。
では、なぜメタボリックシンドロームがこんなに注目を集めたのでしょうか？
日本人は元々農耕民族。
肥満とは縁のない人種のはずでした。
しかし、近年の食の欧米化やストレスの増加、運動不足から、メタボリックシンドロームに陥っている、またはメタボリック予備軍が増加しているからです。
日本の死亡率の上位を占める、がん・心疾患（心筋梗塞・狭心症など）・脳血管疾患（脳梗塞・脳出血など）。
これらを引き起こすのが、代謝異常（メタボリック）を原因とする内臓脂肪型肥満だと言われていることから、メタボリック対策に政府も力を入れているようです。
ですが、メタボリックシンドロームは、単なる肥満ではありません。
メタボリックは代謝。そして、シンドロームは症候群、という意味です。
何らかの事情で身体の中で代謝がうまくいかず、代謝異常が原因で、いろいろな病気になってしまう可能性がある状態のことを示しています。
メタボリックシンドロームとは、メタボリックシンドロームという名前の病気があるのではなく、内臓脂肪型肥満・高血圧・高血糖・高脂血症が重なって症状として現れる、状態を言います。
その原因が代謝異常、つまりメタボリックの異常が引き起こしているということから、それらを総称してメタボリックシンドロームと呼ばれています。
メタボリックシンドロームによって引き起こされる病気は、生活習慣病と言われ、TVや雑誌などでも、頻繁に取り上げられています。
では、なぜメタボリックシンドロームがこんなに注目を集めたのでしょうか？
日本人は元々農耕民族。
肥満とは縁のない人種のはずでした。
しかし、近年の食の欧米化やストレスの増加、運動不足から、メタボリックシンドロームに陥っている、またはメタボリック予備軍が増加しているからです。
日本の死亡率の上位を占める、がん・心疾患（心筋梗塞・狭心症など）・脳血管疾患（脳梗塞・脳出血など）。
これらを引き起こすのが、代謝異常（メタボリック）を原因とする内臓脂肪型肥満だと言われていることから、メタボリック対策に政府も力を入れているようです。
| メタボリックシンドローム予防法 | »